नेहा राठौर
नई दिल्ली। बदलता मौसम अस्थमा के मरीज़ों के लिए सबसे बड़ी दिक्कत का समय है। अस्थमा को दमा भी कहते है। यह एक श्वसन तंत्र की बीमारी है। इस बीमारी में श्वसन मार्ग में सूजन भी आ जाती है, जिस कारण वह संकुचित हो जाता है और बार-बार खांसी आती है, सांस फूलने लगती है, सांस लेते वक्त सीटी जैसी आवाज़ आती है और छाती में कसावट भी महसूस होने लगती है। इस मौसम में अस्थमा का अटैक आने की भी संभावना होती है। ऐसे में अस्थमा के मरीज़ों को अपनी डाइट का पूरा ध्यान रखना चाहिए कि क्या खाएं और क्या नहीं।
क्या खांए
विटामिन डी: चीजें अमेरिका के विटामिन डी काउंसिल की मानें तो 6 से 15 साल के उम्र के बच्चों में अस्थमा के अटैक को कम करने में विटामिन डी से भरपूर चीजें मदद कर सकती हैं। वैसे तो अस्थमा के मरीज़ों को दूध, विटामिन डी फोर्टिफाइड ऑरेंज जूस, अंडा आदि का सेवन करना चाहिए। हालांकि अगर आपको दूध या अंडे से एलर्जी है तो इसका सेवन बिलकुल न करें।
विटामिन ए: अस्थमा के मरीज़ों के खून में विटामिन ए की भी कमी पाई जाती है, जिससे फेफड़ों के फंक्शन प्रभावित हो सकते हैं इसलिए विटामिन ए से भरपूर फूड्स जैसे- सेब, गाजर, शकरकंद, ब्रोकली, पालक, लेटस आदि का सेवन करें।
मैग्नीशियम: पालक, कद्दू का बीज, डार्क चॉकलेट और सैल्मन मछली आदि चीजें मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं, जो लंग्स को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। यह सब अस्थमा अटैक को रोकने और मरीज़ों की सेहत बनाए रखने में मदद करते है।
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क्या न खाएं
सल्फाइट: वाइन, ड्राई फ्रूट्स, अचार, बोतल बंद नींबू का रस, चेरीज, श्रिम्प- ये कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिनमें सल्फाइट होता है। इनका सेवन करने से अस्थमा के मरीज़ों के लक्षण और ज्यादा बिगड़ सकते हैं।
ऐसी चीजें जिससे गैस बने: गोभी, बीन्स, प्यास, लहसु, तली-भुनी चीजें, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स- इन चीजों को खाने या पीने से पेट में गैस बनने लगती है और अस्थमा के मरीज़ों को ऐसी चीजें नहीं खानी चाहिए वरना उनका अस्थमा ट्रिगर हो सकता है। इसके अलावा फास्ट फूड का सेवन भी न करें। घर का बना खाना ही खाएं।
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