– गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप अधिक से अधिक लगभग 13-14 गिलास पानी पिएं।
– सुबह नाश्ता ऐसा हो जो लाइट व हेल्दी हो।
– पूरे दिन में सादे पानी के साथ-साथ नींबू पानी भी पिएं।
– दोपहर का खाना टाइम पर खायें और हल्का करें, जिससे आपको गर्मी भी कम लगे और खाना पचने में भी आसानी हो।
– तैलीय खाद्य पदार्थों को कम से कम खाएं और ताजे फलों व ताजे जूस को खूब पीएं।
– सुबह-सुबह स्नान करने और टहलने से भी आपमें चुस्ती-फुर्ती रहती है।
– गर्मी में धूप में कम से कम बाहर निकलें। यदि धूप में निकलना हो तो अपनी आंखों और स्किन को धूप से बचाएं जिससे आप एलर्जी और सनबर्न जैसी परेशानियों से बच सकें।
– बाहर से आते ही एकदम से ठंडा-ठंडा पानी न पीएं।
– दही, छाछ या मीठे शर्बत का सेवन समय-समय पर करते रहें या फिर पानी में ग्लूनकोज डालकर भी ले सकते हैं।
– गर्मी के मौसम में तरबूज, संतरे, मौसंबी, केला, हरी ककड़ी आदि खाना अच्छा रहता है।
– रात के खाने के बाद तुरंत न सोएं बल्कि कुछ देर अवश्य टहलें।
– गर्मियों में प्याज का सेवन अधिक करें और अपने साथ बाहर भी लेकर जाएं, इससे आप लू से बच सकेंगे।
इस तरह से आप न ही सिर्फ गर्मी से बच सकते है बल्कि खुद को चुस्त दुरुस्त और तंदरुस्त रख सकते हैं और इस तमतमाती गर्मी में भी अपनी त्वचा में निखार ला कर खूबसूरत और निखरी त्वचा के मालिक बन सकते हैं।
